【To Be Athlete Club】
つくば・土浦拠点とする陸上クラブ
To Be Athlete Club
（トゥービーアスリートクラブ）
という想いで活動をしております。
幼稚園～高校生まで
年齢や目的目標に沿って
科学的根拠に基づいて
コーチングを行っています。
走るのが大好きな子はより速く！
走るのが少し苦手…な子も
どんどんかっこよく！速く！
走れるようになっています✨
随時、体験会を実施しております。
ぜひお気軽にお越しください🙌
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世界陸上がアツい‼
日本時間では7月16日の朝から
始まっているオレゴン世界選手権🏃♀️🏃♂️
初日から日本代表選手も
世界のトップアスリートも
素晴らしいパフォーマンスをしていて
朝からやる気をもらっています❤️🔥
（朝からベストパフォーマンスを見れる
この日程、意外と良きかもしれない）
オリンピックの翌年ということもあり
しかも、いつもより2年間
調子を維持した（無理した）
ことが影響しているのか
去年、活躍した選手は
苦戦しているようにも見えるし
若い選手が台頭してきたようにも見え
変わり目なのかな～という印象。
正直、狙い目のチャンスということは
間違いないのですが
それを考えてもどうにも出来ないし
複雑な思いは拭えないけれど
それでも試合を見てしまうのは
やっぱり陸上競技が好きで
世界レベルの動きを見ることが
好きなんだろうな～と感じてます😇
私が唯一、
昔から大好きで、憧れだった
アリソン・フェリックス選手の
ラストランは涙腺が緩みました。
2009年のベルリン世界陸上で
アリソン選手を見つけたはいいけど
声かけるか迷いながら
アメリカの陣地まで
後ろをついていったのが懐かしい😂
（人は好きすぎると
ついていってしまうことを知った。ｗ
でも、それ、めちゃくちゃ怖いから
絶対にやめましょう。笑）
一瞬の勝負に持てる全てを懸けて
闘く姿は人の心を動かす
スポーツの場は
とても素敵だな～と思う毎朝です。
物事の取り組み方について
考えてみる
今回はメンタルトレーニングの一つの
テーマについてです。
前回の続きからになるので
まだ読まれていない方は
前回の記事から読まれることを
おススメします🔻
前回の質問のおさらい。
300mって最初から全力で走って
ちょうど力の限り出し切って終わる
とてもキツイ距離なのですが
それを5本、というメニューがあったとき
あなたはどう走りますか？
というシンプルな質問です。
この質問は、私の恩師である
柿内先生が指導者の先生に向けて
話をしたときに出たテーマだそうで
「全国で優勝する選手と
2、3番にしかなれない選手、
ここには決定的な大きな違いがある。」
柿内先生はこう前置きを置いて
300m×5本の質問をしたそうです。
この質問は人間性や身体能力を
指しているものではなく
メンタルトレーニング的な
考え方、物事の捉え方になりますが
皆さんは
- 選手だったらどう取り組みますか？
- 指導者目線でどう選手を捉えますか？
※あくまで、考え方の意見交換です。
違う意見に対して肯定も否定もしているつもりはありません。
正解はないし、当てはまることもあれば
当てはまらないこともあるので雑談として読んでください。
全部、均等に頑張る？
それとも・・・？
こういう話をする時、
前提をそろえておく必要があると思うので
今回の私の考えを話す前提を
整えておきたいと思います。
- 全力300m×5本というメニューを走り慣れている（走る力を持っている）
- ここでいう「全力」というのはタイムトライアルのことで、テンポ走（フォームなどを意識して80％の力で走ること）ではない
- 高校生でチームで競いながら走っている（複数人でという意味）
ひとまず、この3つの条件に
自分を置いて考えてみてください🤔
「全部、全力走だから・・・」
ということで、1〜5本まで全て
努力度は100％、100％、100％と
走る人は真面目な良い人です。
（しんぐー調べ。間違いないw）
疲れてきてタイムは落ちることも
あると思いますが、
取り組む努力度は全て100％
という人は多いと思います。
今回、しんぐーの場合は・・・
という話をするのですが
私は、5本目を120％で行きます。
それ以外は手を抜いて
見えない程度に走ります。
（ザ 不真面目w）
「いやいや、全力走って
自分で前提条件つけてるやん」
とか思われたと思うのですが
そもそも、それに
素直に従うわけないんです。笑
とはいえ、ある程度
5本の全てでいい位置で
走っておかないといけないので
それをするには全力で走らないといけない。
5本全部、全力では走るんだけど
勝負所を決めて、その決めた本数で
120％のハイパフォーマンスを
出すような形で走ります。
例えば「1本目でベストで走る」
と決めたら、ばちくそに集中して
120％全力出し尽くして走ります。
そのあとの4本は…知りません。（笑）
（手を抜くわけではなく、全力では走る）
「3・5本目で1番でゴールする」
って決めるとそこに集中して
1，2本目はみんなの様子を
探りながら走ります。
ここまで書いてて思ったけど
これ、言葉ではなかなか
ニュアンスを伝えるのが難しい・・・
（なんとか伝わって欲しい。笑）
柿内先生の答えも
これに近かったようです。
5本、真面目に全部を
全力で取り組む選手は
入賞ラインまで行くけど優勝は難しい。
優勝する選手は
例えば、最後の5本目が勝負！
ってなったときに
どんなに調子が悪くても
必ず120％出して、勝ち切る。
もちろん、選手の時に
先生から「全部全力でいけ」
「手を抜くな」ってめちゃくちゃ
怒られていたけど😂あれ？
先生の立場から「手を抜け」とは
教えてもらえないけど
要は、そういうことなんだと思います。
真面目に練習を取り組むことは
とても大切で、強くなるためには
必須条件なんですが
同時に「勝負所を嗅ぎ分ける」能力も
人から抜きんでるためには必要な
スキルだと思っています。
手を抜くとは違うけど
力を抜ける所は抜いて（切り捨てて）
だけど、負けてはいけない所や
外せない勝負にしっかりと力を発揮する。
この取り組みを普段から
しているか、
していないか、で
勝負強さが変わってくるかな～と。🤔
ただ、ここのレベルまで行くには
通らないといけない道が
いくつかあるのも確か。
（1年生、2年生と爆死した経験を経て
なんとなく分かってくる。笑）
すべての取り組み、行動には
レベル（段階）があって、
同じことをしていても
明らかにレベルの差が
「本番」でバーンと現れる。
スポーツで言うと「試合」で
社会生活で言うと「ピンチ」の時
なんだと思います。
社会生活では失敗がかなり大きく
影響してしまうこともあるけど
スポーツは失敗しても
死ぬわけではないので
何度でも挑戦出来て、リアルで
その経験を積むことが出来るから
けっこうメンタルトレーニングの
実践形式の強化をするうえでも
良い環境なんじゃないかな～😌💚
私は高校3年生になるまでに
少なくとも、500回くらいは
大失敗してた。
（過去形ではなく今もやなｗ）
もちろん、大人になると
前提条件も変わってきたりして
取り組み方も十人十色の正解が
あるようになるんだけど
要は、人と同じように
取り組んでいたら人と同じ。
人より一歩前に抜き出たいなら
人並みに力をつけたあとは
と私なりに考えたテーマでした。
あくまで、
少数派の考え方だけど
（日本人的な発想ではない。笑）
少しは思考の変化になれば
幸いです。
それでは3連休最後です、
今日も世界陸上見ながら
モチベーション高めよう！
今日も1日いい日にしましょう。
またね～
質問募集中です。
陸上競技のことでも、
それ以外のことでも！
ぜひ、お気軽に質問してください😇🔻
（回答はゆっくりめです）
